「添い寝してないの？添い寝が楽だよ～自分も眠れるし！」とママ友から言われました。
私ももう少し眠りたい！と思うママは多いはず。私がまさにそうでした。
赤ちゃんは、とても小さくてふにゃふにゃで愛おしくてたまらないですよね。
我が子の寝顔を見ているだけで幸せ‥疲れなんて吹っ飛ぶわ！なんて思いながらも、授乳や寝かしつけに毎日奮闘しているママは実は疲れ度合いがピークかもしれません。
- 添い寝はいつからしてもいい？
- 添い寝のリスクとは？
- 添い寝のリスクを回避するためには？
- どうやって添い寝に変えればいい？
この記事は当時の家庭での添い寝の体験を残しながら、現在の安全上の注意を確認するものです。寝かしつけ中に近くで関わることと、大人も同じ寝具で眠ることは分けて考えましょう。
赤ちゃんとの添い寝はいつからできる？
「生後1か月を過ぎた」「健診で問題がなかった」という理由だけで、同じ寝具で眠ることが安全になるわけではありません。乳児自身の硬めで平坦な寝床を基本にし、必要なときは小児科や保健師に相談してください。
当時、1か月健診で添い寝について説明を受けたという体験があります。これはその家庭の記憶であり、現在の読者すべてへの医学的な許可や安全保証ではありません。
当時は注意点が心配で、実際に始めたのは我が子が寝返りをする頃でした。もっと休めたらと思った経験はありますが、早く添い寝を始めることを勧めるものではありません。
赤ちゃんとの添い寝のメリット
近くで声をかけたり様子を確認したりしやすいと感じる保護者もいます。ただし、同じ寝具で眠ることが必要なわけではなく、必ず寝つきや睡眠不足が改善するとは言えません。
夜間に起きたときの対応が近くでできることと、授乳後に大人も同じ寝具で眠ることは別です。授乳の方法は個別に相談し、眠るときは赤ちゃん自身の寝床へ寝かせましょう。
触れ合いや声かけは、起きている時間や寝かしつけ中にもできます。添い寝をしないことが、愛情や親子の絆の不足を意味するわけではありません。
- 赤ちゃん自身の硬めで平坦な寝床を用意する。
- 壁や後付け柵との隙間、顔を覆う物を避ける。
- 寝かしつけ中の関わりと、大人も眠る状況を分ける。
赤ちゃんとの添い寝のリスク
赤ちゃんとの添い寝を行うことで高まるリスクに注意が必要です。
大人の体や寝具で顔が覆われること、寝床からの転落、壁や柵との隙間への挟まりは、乳児にとって危険です。見守りや大人の寝姿勢への注意だけで安全を保証することはできません。できるだけ赤ちゃん自身の硬めで平坦な寝床を用意しましょう。
SIDSと窒息事故は別のものです。すべてのリスクをなくす方法はありませんが、公的な安全情報に沿って寝床を整えることが大切です。
- ママの寝返りで赤ちゃんに覆いかぶさると、赤ちゃんは窒息してしまう。
- ＳＩＤＳ（乳幼児突然死症候群）のリスクが高まる。
- 赤ちゃんがベッドから落ちてしまう。
赤ちゃんとの添い寝は布団がいい？ベッドがいい？
できるだけベビーベッドなど赤ちゃん自身の寝床を用意します。大人用ベッドとの高さをそろえたり、柵を外して隣につけたりする使い方を、自己判断で安全な方法として行わないでください。
寝床や柵は、その製品の対象年齢と説明書に沿って使用します。高さが同じでも隙間への挟まりなどのリスクは残るため、製品が想定していない配置や部品の変更は避けましょう。
- 赤ちゃん自身の硬めで平坦な寝床を用意する。
- 壁や後付け柵との隙間、顔を覆う物を避ける。
- 寝かしつけ中の関わりと、大人も眠る状況を分ける。
赤ちゃんとの添い寝する準備
近くで寝かしつける場合も、大人が眠る前に赤ちゃん自身の寝床の安全を確認しましょう。
顔を覆う物を赤ちゃんの周りに置かず、家具などの転倒にも備えます。大人の掛け物が届かない赤ちゃん自身の寝床を用意し、1歳未満の掛け布団は使わず、着るものや空調で温度を調整しましょう。
当時の我が子は掛け物で目覚めることが多く、スリーパーを使っていました。現在の安全情報では1歳未満の掛け布団は使わず、着るものや空調で温度を調整します。硬いマットレスでも、大人と同じベッドで眠るリスクがなくなるわけではありません。
- まわりに物を置かない。（地震のとき倒れてくるような物もしっかり固定する）
- 赤ちゃん自身の寝床を用意する。
- マットレスは固いものを選ぶ。
赤ちゃんとの添い寝する方法
赤ちゃんを壁側に置く、後付けベッドガードを付ける、枕やクッションで支えるといった方法を、乳児の安全対策として勧めません。大人用ベッドと壁・柵の隙間には挟まりの危険があり、生後18か月未満に大人用ベッドガードを使わないでください。
- 赤ちゃん自身の硬めで平坦な寝床を用意する。
- 壁や後付け柵との隙間、顔を覆う物を避ける。
- 寝かしつけ中の関わりと、大人も眠る状況を分ける。
赤ちゃんと添い寝する時の注意点
飲酒後や眠気・注意力低下を起こす薬を使っているときの添い寝は特に危険です。早産・低出生体重の赤ちゃんも注意が必要です。保護者が疲れて眠りそうなときは、家族と交代したり、赤ちゃん自身の安全な寝床を使ったりして休める方法を考えましょう。
授乳の姿勢や方法に迷う場合は助産師などに相談してください。授乳中にそのまま寝入らないようにし、眠るときには赤ちゃん自身の寝床へ寝かせましょう。
当時の寝かしつけの体験と、今の安全対策
寝かしつけ方が変わると、すぐには慣れないこともあります。保護者が休める方法を家族や支援者と相談しながら、安全な寝床を優先しましょう。
当時、我が子は抱っこでの寝かしつけから添い寝に変わるまで時間がかかりました。これはその家庭の体験であり、同じ方法を続ければ必ず眠るという意味ではありません。
抱っこで寝かしつけていたころの「背中スイッチ」に悩み、当時は添い寝によって自分の疲れが減ったと感じて続けました。この感想は残しつつ、現在の乳児の寝床は公的な安全情報に合わせて整えます。
当時、2歳になった我が子がぬいぐるみを寝かしつける姿を見て、成長を感じました。親子が休める方法を探しながらも、乳児の寝床は現在の安全情報に合わせて整えましょう。
寝かせる前に確認したい睡眠の安全
1歳になるまでは、医学的な理由で別の指示がある場合を除き、あおむけに寝かせ始めます。体が沈まない硬めで平坦な寝床を使い、枕、クッション、ぬいぐるみ、タオルなどを赤ちゃんの周りに置かないようにしましょう。顔を覆う掛け布団は1歳未満では使わず、着るものや空調で温度を調整します。
横向きに固定したり、寝床に傾斜をつけたりすることを、吐き戻しや寝かしつけの対策として勧めるものではありません。SIDSと窒息事故は異なり、安全な環境を整えてもすべてのリスクがなくなるわけではありません。
参考：こども家庭庁「赤ちゃんが安全に眠れるように」（掲載資料更新：2025年12月24日／確認：2026年10月9日）
隙間・ベッドガードの注意：こども家庭庁「窒息・誤飲事故」（確認：2026年10月9日）
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